肥胖和营养不良一样，会严重影响青少年的身体健康，影响智力的发展，而且给身体带来许多潜在性的危害。
    肥胖者大多不喜欢运动，缺乏体育锻炼。一般来讲，年轻人活跃好动，体内新陈代谢旺盛，消耗能量大。尽管胃口大，吃得多，但也不会胖起来。然而，有些人在进入青春发育期后，由于体内雌激素分泌增多，促使皮下脂肪沉积，加上活动量的减少，饮食习惯仍保持不变，供过于求，从而导致身体的发胖。如何才能既减轻了体重，又不损害健康呢？
    一、减少身体对热量的摄取
    每天适当减少主食，对晚餐要严格控制，特别对脂肪和糖的供应量要控制。与蛋白质和碳水化合物相比，脂肪每克含9千卡热量，而蛋白质和碳水化合物每克所含热量仅为4千卡。食物中的脂肪能直接进入细胞，而碳水化合物必须先转化成脂肪以后才能被人体所吸收，而且在转化过程中消耗了一定的能量。因此，要努力确保你的饭菜含有多种碳水化合物。如：谷类、白面、豆类、水果、蔬菜、，尤其是带皮的土豆、玉米、南瓜、胡萝卜等。
    二、坚持经常锻炼
    每天坚持半小时左右的有氧锻炼。例如：慢跑。采用这种方法丢失的体重绝大部分是脂肪组织。因为长时间慢跑是以有氧代谢供能，能使体内脂肪大量氧化，有人曾计算过，1小时的慢跑能消耗300—360千卡的热量，也就是说可消耗30克—40克脂肪。如果能坚持每天锻炼，就能起到减肥的目的。这种方法虽然速度较慢，但易巩固，而且对身体无害，还有助于心脏功能的增强。
    所以说，适当的控制饮食和体育锻炼是减肥的最好办法。其关键在于坚持，不能三天打鱼两天晒网，否则难于达到目的。